ОНЛАЙН-академия:

твой первый шаг к успешному сезону

Подготовься к летним сборам не выходя из дома под руководством специалистов с международным опытом!

20-26 июня, на платформе ZOOM

Пройди тест прямо сейчас и получи гайд по дополнительной подготовке хоккеистов.

КАК ПРИЕХАТЬ НА ПРЕДСЕЗОНКУ В ОПТИМАЛЬНОЙ ФОРМЕ?

Летние сборы в хоккейных клубах уже давно не то место, где хоккеисты будут втягиваться в тренировочный процесс, плавно набирать форму и выходить на пик нагрузок под контролем специалистов. К сожалению, в 8 из 10 случаев в детском хоккее спортсменов ждёт 4 часа работы в день с первого дня, на протяжении 1-3 недель. Риск перегрузки, получения травмы, заболевания на фоне переутомления велик. Но на сборах ещё и нужно проявить себя, завоевать место в составе на будующий сезон!

Выход есть: поэтапный набор физической формы, подведение организма к нагрузкам. Гормональную, нервную систему необходимо подготовить к серьёзному вызову, который ждёт спортсмена по окончанию отдыха.

Во время пандемии под нашим руководством успешно тренировались и вернулись на лед более 200 хоккеистов со всей России и СНГ, и мы с радостью приглашаем хоккеистов использовать все преимущества онлайн-режима для поэтапного набора формы, полноценной всесторонней подготовки к летним сборам (будь то командные или коммерческие).

Главный тренер ЦПХ «Генезис», автор научно-доказанной методики развития хоккеистов, бывший профессиональный хоккеист (Россия, Канада, США, Швеция) Вадим Гуськов.

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

3 СОКРАЩЁННЫХ ЗАНЯТИЯ В ДЕНЬ

45 минут интенсивной работы с минимальными паузами внутри процесса утром, днем и вечером.

ВСЕСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Кор, ловкость, баланс, силовая йога, плиометрика, сила ног и верхнего плечевого пояса, рекавери-тренировки - все для набора оптимальной формы и полной готовности к сборам.

3 - 1 - 3

2 трёхдневных микроцикла с поэтапным увеличением интенсивности и сложности упражнений + разгрузочный день в середине программы.

теория

3 лекции для спортсменов: расскажем о правильном режиме дня на сборах, разберём возникающие проблемы и подводные камни, чтобы спортсмен решал физические и технические задачи, а не попадал в неприятности. Поговорим о важности профессионализма, спортивном режиме и правильном отношении к самостоятельной подготовке по ходу сезона.

ДРИБЛИНГ

Вернём базовые элементы техники владения клюшкой, поработаем над мелкой моторикой и обманными движениями, чтобы быть готовыми выйти на лед в оптимальной технической форме.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА

Плечи, колени, сгибатели бедра и приводящие мышцы - главные зоны риска каждого хоккеиста. Львиная доля работы будет направлена на мобилизацию, стабилизацию, работу над подвижностью этих суставов / развитие гибкости и укрепление мышц, чтобы не только вернуть необходимые для продуктивной спортивной деятельности качества, но и предотвратить износ связок и суставов в ходе интенсивных нагрузок предсезонки.

РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Современная жизнь ограничивает двигательный потенциал спортсменов вне рамок спортивных тренировок. Нет подвижных игр, нет такого объема времени, которое ещё 10-15 лет назад каждый ребёнок проводил на улице. Многие двигательные навыки и физические качества пару десятилетий назад не было нужды развивать - образ жизни формировал их за нас. В условиях современной реальности (особенно после множественных локдаунов) дети существуют в недостатке разнообразия движения, что негативно сказывается не только на физической форме, но и на развитии специальных навыков. Именно поэтому вариативность двигательной активности (скоростная ловкость, координация и др) являются важной частью программы.

ОПЫТНЫЙ ТРЕНЕРСКИЙ ШТАБ

3 потока онлайн-сборов во время первого локдауна (более 200 спортсменов), онлайн-академия во время осенних закрытий катков (более 50 хоккеистов), регулярные онлайн-марафоны, онлайн-тренировки - у нас есть необходимый опыт, чтобы ваши занятия в режиме онлайн дали реальную пользу и толчок к развитию.

МЕТОДИЧЕСКАЯ ОСНОВА

Текущие и завершённые международные сертификации главного и старшего тренеров (EXOS Perfomance Specialist, Институт Медицины и Реабилитологии: специализация в области биомеханики движения), а также профильное образование тренерского штаба, богатое спортивное прошлое в лигах России, США, Канады, Швеции, СНГ.

тренерский состав